三浦雄一郎さんです。
ご本人が一時はメタボになったのに、そこから復帰して、又エベレストに登れるまでになったことで、その実践方法が書かれています。
歩くことは歩きすぎると膝をいためる、特に階段は気を付けたほうがいいという説もありますが、
この本では階段をあがるときと、おりるときでは使う筋肉が全くちがう、エレベーターであがって、降りるを増やすほうがいいということがかかれています。

三浦さんは足に鉄をまいておもりをつけてあるいていたようです。リュックにも１０キロの重りをいれていたようです。

なかなかそこまではできなくても、やはり、歩くべきだというのを勉強しました。