白澤卓二医学博士の著作です。

１、２０才若く見える人の油の質⇒ココナッツオイルが一番、次がエキストラバージンオイル
２、ぼけない人の運動⇒歩くのはよくいわれますが、けんだまがよいとのこと
３、睡眠の質⇒寝る３時間まえからはスマホ、パソコンはだめ
４、生きがい⇒チャレンジ精神が大事
５、糖質の習慣⇒糖をどのようにとるか、とりすぎない、ベストの習慣

けんだまをしよう、歩こう、でもパソコンから離れられるか・・・
小食もよく言われていますが難しいです。